पुरुषका लागि पाँच सुपरफुड : स्ट्यामिना र ऊर्जा बढाउँछ

२९ मंसिर, काठमाडौँ। पुरुषहरू शारीरिक रूपमा धेरै मेहनत गर्छन्। दिनरात अफिसमा १०-११ घण्टाको काम गर्नु सजिलो कुरा होइन। यसबाट शारीरिक र मानसिक थकान हुनु स्वाभाविक हो।

कहिलेकाहीँ कामको चाप र कार्यभारका कारण कतिपय पुरुष खाना पनि छाड्छन्। राति अबेरसम्म जागा रहेर पनि आवश्यक काम सकाउँछन्, जसले गर्दा निद्रा पनि पूरा हुँदैन।

तर, जबसम्म शरीर स्वस्थ र तन्दुरुस्त हुँदैन, तबसम्म काम पनि राम्ररी पूरा गर्न सकिँदैन। यस्तो अवस्थामा पुरुषहरूले आफ्नो आहारमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। यहाँ पाँच यस्ता प्रभावकारी आयुर्वेदिक सुपरफुडबारे बताइएको छ, जसले पुरुषहरूमा ऊर्जा, स्ट्यामिना, हर्मोन सन्तुलन, प्रजनन क्षमता, मेटाबोलिजम र दीर्घकालीन स्वास्थ्यलाई टेवा दिन निकै प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्।

पुरुषलाई स्वस्थ राख्ने ५ सुपरफुडहरू:

१. अश्वगन्धा

आयुर्वेदिक विशेषज्ञका अनुसार पुरुषहरूले आफ्नो आहारमा अश्वगन्धा अवश्य समावेश गर्नुपर्छ। यसले टेस्टोस्टेरोन बढाउँछ, मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ, स्ट्यामिनामा सुधार ल्याउँछ र तनाव कम गर्छ।

कसरी सेवन गर्ने: १ देखि २ सानो चम्चा अश्वगन्धाको धुलोलाई तातो दूध वा पानीमा मिसाएर सेवन गर्न सकिन्छ।

२. गाईको घिउ

पुरुषहरूले हरेक दिन गाईको घिउ सेवन गर्नुपर्छ। यसले पाचन शक्तिमा सुधार ल्याउँछ, मस्तिष्कको कार्यक्षमता सुधार्छ र हर्मोनलाई सन्तुलन गर्न मद्दत गर्छ।

कसरी सेवन गर्ने: १ देखि २ सानो चम्चा गाईको घिउ दैनिक भोजन गर्दा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

३. मुङ्गा

पुरुषहरूका लागि शीतल चिनी अर्थात् मुङ्गाको सेवन पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ, मेटाबोलिजमलाई सघाउँछ र ऊर्जा बढाउँछ। मुङ्गाको पात र तरकारीले शरीरमा हुने इन्फ्लामेसनलाई पनि कम गर्छ।

कसरी सेवन गर्ने: मुङ्गाको पातबाट तयार पारिएको १ सानो चम्चा धुलोलाई तातो पानीमा मिसाएर वा खानामा हालेर खान सकिन्छ।

४. कालो मासको दाल

दाल हरेक दिन खाइन्छ, तर पुरुषहरूका लागि कालो मासको दाल अझ बढी फाइदाजनक हुन्छ। यसको सेवनले शरीरमा तागत बढ्छ र स्ट्यामिनामा सुधार हुन्छ। कालो मासको दालले पुरुषको प्रजनन स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ र मांसपेशी तथा नसाहरूलाई पोषण दिन्छ।

कसरी सेवन गर्ने: यो दाल हरेक दिन खान सकिन्छ। कालो मासको दाललाई अन्य दालहरूसँग मिसाएर बनाउन सकिन्छ ।

५. खजुर

पुरुषहरूले हरेक दिन एक वा दुईवटा खजुर अवश्य खानुपर्छ। यसले दिनभरि शरीरमा ऊर्जा कायम राख्छ। यसले शारीरिक बल, प्रजनन शक्ति, स्ट्यामिना र ऊर्जालाई बढवा दिन्छ।

कसरी सेवन गर्ने: खजुरलाई पानीमा भिजाएर राख्ने र बिहान तातो दूध वा घिउसँग हरेक दिन सेवन गर्नुपर्छ।

अस्वीकरण: लेखमा उल्लेखित सल्लाह र सुझावहरू केवल सामान्य जानकारीका लागि मात्र हुन् र यसलाई व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लिनु हुँदैन। कुनै पनि प्रश्न वा समस्या भएमा सधैँ आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुपर्छ।